健康セミナー「働く女性のための食生活＆ストレッチ」（ハイブリッド）

時　間

14：30～15：45

場　所

津商工会館5階会議室

参加者

16名

 人間にとって骨が大事、骨が丈夫だと、カラダ全体が元気で活動できる、と言うことを教えていただきました。
 骨にいいのは第1に運動。運動によって骨に刺激を与えれば骨が強くなるそうです。牛乳を使った「乳和食」や、閉経期を境にエストロゲンが減少するので、それに代わるイソフラボンを多く含む大豆製品を取ると良い事を教えていただきました。
 そして、椅子に座ってできる腹筋運動やストレッチを教えていただき、運動するときにどこの筋肉に効いているか確認することが大事なことも、学ばせていただきました。
 食生活や運動の大切さを実感しました。これからは、少しの空いた時間でも、気軽に運動を取り入れたいと思いました。
報告者　小林　祐子